GESTION DU STRESS AU TRAVAIL TCC : PRINCIPES

Dernière mise à jour : 28 mars 2019


« La méthode psychique exige avant tout du patient qu’il agisse sur lui-même… » S. Zweig





La gestion du stress est une méthode d’information et d’accompagnement psychologique qui trouve de nombreuses applications dans le monde de la santé, de la psychologie et du travail (Légeron, 1993 ; André, 1997). Intervention limitée dans le temps (généralement quelques mois), elle vise à la fois à agir et à interagir sur l’environnement mais aussi à changer le regard et la perception « stressante et anxieuse » des événements extérieurs. Elle peut être proposée en individuel mais aussi en groupe dans le cadre d’une thérapie ou d’une action de psychoéducation. Elle est très utile en médecine générale ou en spécialité médicale dans une optique d’information et d’éducation à la santé. La mise en application concrète requiert du temps et l’expérience des techniques. Elle est réservée le plus souvent aux psychiatres, psychologues et psychothérapeutes formés.

Principes

La gestion du stress et de l’anxiété regroupe un ensemble de mesures éducatives et psycho-thérapeutiques visant à limiter l’effet des contraintes et des pressions extérieures sur le bien-être et la santé. Les principaux objectifs peuvent être présentés ainsi :

• aider à résoudre les difficultés et les problèmes de vie ;

• aider à faire face aux événements stressants de la vie ;

• modifier la perception et les systèmes de pensées négatifs sur le monde et soi-même ;

• contrôler les réactions émotionnelles par une meilleure maîtrise physique ; • développer des attitudes et des comportements mieux appropriés.

La gestion du stress inclut différentes techniques basées sur les thérapies cognitives et comportementales comme la relaxation (contrôle respiratoire, relaxation musculaire, biofeedback, méditation, visualisation…), la restructuration cognitive, la résolution de problèmes, l’affirmation de soi, etc. Ces techniques sont généralement associées et proposées sous forme de modules structurés et limités dans le temps ce qui permet leur évaluation.

L’approche originale

de la gestion du stress et de l’anxiété repose sur le fait que les objectifs de la thérapie sont centrés à la fois sur les symptômes, l’environnement et le patient, à travers ses émotions et ses cognitions. Elle s’inscrit dans une démarche interactive de soin qui implique que le patient soit informé, adhère et participe activement à cette démarche. Ces techniques sont avant tout des soins limités dans le temps dont le but est de permettre au patient d’atteindre un niveau de contrôle émotionnel et un bien-être psychologique satisfaisant pour son quotidien.





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