« La méthode psychique
exige avant tout du patient
qu’il agisse sur lui-même… »
S. Zweig
La gestion du stress est une méthode d’information et d’accompagnement
psychologique qui trouve de nombreuses applications dans le
monde de la santé, de la psychologie et du travail (Légeron, 1993 ; André,
1997). Intervention limitée dans le temps (généralement quelques mois),
elle vise à la fois à agir et à interagir sur l’environnement mais aussi à
changer le regard et la perception « stressante et anxieuse » des événements
extérieurs. Elle peut être proposée en individuel mais aussi en
groupe dans le cadre d’une thérapie ou d’une action de psychoéducation.
Elle est très utile en médecine générale ou en spécialité médicale dans une
optique d’information et d’éducation à la santé. La mise en application
concrète requiert du temps et l’expérience des techniques. Elle est réservée
le plus souvent aux psychiatres, psychologues et psychothérapeutes
formés.
Principes
La gestion du stress et de l’anxiété regroupe un ensemble de mesures
éducatives et psycho-thérapeutiques visant à limiter l’effet des contraintes
et des pressions extérieures sur le bien-être et la santé. Les principaux
objectifs peuvent être présentés ainsi :
• aider à résoudre les difficultés et les problèmes de vie ;
• aider à faire face aux événements stressants de la vie ;
• modifier la perception et les systèmes de pensées négatifs sur le monde
et soi-même ;
• contrôler les réactions émotionnelles par une meilleure maîtrise physique
;
• développer des attitudes et des comportements mieux appropriés.
La gestion du stress inclut différentes techniques basées sur les thérapies
cognitives et comportementales comme la relaxation (contrôle
respiratoire, relaxation musculaire, biofeedback, méditation, visualisation…),
la restructuration cognitive, la résolution de problèmes, l’affirmation
de soi, etc.
Ces techniques sont généralement associées et
proposées sous forme de modules structurés et limités dans le temps ce qui permet leur évaluation.
L’approche originale
de la gestion du stress et de l’anxiété repose sur le fait que les objectifs de la thérapie sont centrés à la fois sur les symptômes, l’environnement et le patient, à travers ses émotions et ses cognitions. Elle s’inscrit dans une démarche interactive de soin qui implique que le patient soit informé, adhère et participe activement à cette démarche. Ces techniques sont avant tout des soins limités dans le temps dont le but est de permettre au patient d’atteindre un niveau de contrôle émotionnel et un bien-être psychologique satisfaisant pour son quotidien.
